Goji Berry: Khasiat, Kandungan Antioksidan dan Perkara yang Perlu Tahu

Goji berry — atau buah kei chi seperti yang dikenali ramai di Malaysia — sering digunakan dalam sup, teh herba dan kini dalam pelbagai produk kesihatan.

Buah merah kecil ini terkenal kerana kandungan antioksidannya. Tetapi apa yang sebenarnya diketahui tentang Goji berdasarkan kajian, dan adakah ia sesuai untuk semua orang?

Apa Itu Goji Berry?

Goji berry ialah buah daripada pokok Lycium barbarum, sejenis pokok renek yang berasal dari China. Ia juga dikenali sebagai wolfberry atau gou qi zi.

Dalam amalan tradisional Cina, buah ini telah lama digunakan dalam masakan dan herba, dan sering dikaitkan dengan kesihatan mata. Hari ini, Goji dijual dalam bentuk buah kering, jus, serbuk dan ekstrak.

Apa Kandungan dalam Goji Berry?

Goji mengandungi pelbagai sebatian, termasuk:

• Zeaxanthin — sejenis karotenoid (pigmen antioksidan). Goji dikenali sebagai antara sumber makanan zeaxanthin yang paling tinggi.
• Polisakarida — sebatian yang sering dikaji dalam produk Goji.
• Vitamin dan mineral tertentu, bergantung kepada bentuk buah dan cara pemprosesan.

Apa Kata Kajian Tentang Goji?

1. Antioksidan dalam darah

Satu kajian rawak, double-blind dan terkawal plasebo terhadap warga emas berumur 65 hingga 70 tahun mendapati pengambilan formulasi Goji setiap hari selama 90 hari meningkatkan paras zeaxanthin dan kapasiti antioksidan dalam darah, berbanding kumpulan plasebo.

2. Kesihatan mata

Zeaxanthin ialah pigmen yang terdapat dalam makula (bahagian tengah retina mata). Satu kajian rintis kecil di University of California, Davis (2022) mendapati orang dewasa sihat pertengahan umur yang makan segenggam kecil Goji kering beberapa kali seminggu mengalami peningkatan pigmen pelindung dalam makula mereka.

Hasil ini menarik, tetapi kajian tersebut kecil (27 peserta). Kajian yang lebih besar diperlukan sebelum kesimpulan kukuh boleh dibuat tentang perlindungan jangka panjang terhadap penyakit mata.

Secara keseluruhan, Goji ialah makanan yang kaya dengan antioksidan, dan terdapat petunjuk awal yang positif berkaitan kesihatan mata — tetapi ia bukan rawatan untuk penyakit mata atau keadaan kesihatan lain.

Goji dan Ubat Pencair Darah: Perkara Penting

Ini perkara yang ramai tidak tahu. Terdapat beberapa laporan kes di mana pesakit yang mengambil ubat pencair darah warfarin mengalami peningkatan bacaan INR (ujian pembekuan darah), dan ada yang mengalami pendarahan, selepas minum teh, jus atau wain Goji.

Kajian makmal juga menunjukkan Goji mungkin mempengaruhi enzim hati yang memproses ubat tertentu. Oleh itu, jika anda mengambil warfarin atau ubat lain secara berkala, berbincang dengan doktor atau ahli farmasi sebelum mengambil Goji dalam jumlah yang banyak atau dalam bentuk pekat.

Siapa yang Perlu Berhati-hati?

• Mereka yang mengambil ubat pencair darah seperti warfarin
• Mereka yang mengambil ubat lain secara berkala, termasuk ubat diabetes atau tekanan darah
• Mereka yang alah kepada buah-buahan tertentu
• Wanita hamil dan ibu menyusu

Cara Menikmati Goji

• Tambah sedikit Goji kering ke dalam sup, bubur atau oat
• Rendam dalam air panas sebagai minuman
• Makan sebagai snek dalam kuantiti sederhana
• Jika memilih produk serbuk atau ekstrak, semak label dan ikut arahan penggunaan

Kesimpulan

Goji berry (Lycium barbarum) ialah buah yang kaya dengan antioksidan, terutamanya zeaxanthin. Kajian awal menunjukkan potensi berkaitan paras antioksidan dalam darah dan kesihatan mata, tetapi kebanyakan kajian masih kecil.

Goji boleh menjadi sebahagian daripada pemakanan seimbang, tetapi mereka yang mengambil ubat — terutamanya warfarin — perlu berhati-hati.

Ingin Kenali Ali Maca?

Ali Maca ialah minuman kopi pra campuran untuk lelaki yang menggabungkan Goji, Tongkat Ali, Maca, Ginseng dan Guarana dalam satu sachet.

Lihat Ali Maca →

Soalan Lazim