Ginseng ialah antara herba yang paling terkenal di dunia. Ia telah digunakan selama berabad-abad dalam amalan tradisional Asia Timur, dan kini terdapat dalam pelbagai produk — daripada teh dan kapsul hinggalah minuman kopi herba.
Ramai lelaki memilih ginseng kerana ia dikaitkan dengan tenaga dan prestasi. Tetapi apa sebenarnya ginseng, dan apa yang telah ditemui oleh kajian?
Apa Itu Ginseng?
Ginseng “sebenar” merujuk kepada tumbuhan dalam genus Panax. Bahagian yang digunakan ialah akarnya, yang mengandungi sebatian dikenali sebagai ginsenosides — sebatian yang paling banyak dikaji dalam ginseng.
Dua jenis yang paling biasa ialah:
- Ginseng Asia (Panax ginseng) — juga dikenali sebagai ginseng Korea atau ginseng Cina.
- Ginseng Amerika (Panax quinquefolius) — biasanya dianggap lebih “lembut” berbanding ginseng Asia.
Istilah ginseng merah dan ginseng putih pula merujuk kepada ginseng Asia yang diproses dengan cara berbeza. Ginseng merah biasanya dikukus sebelum dikeringkan, manakala ginseng putih dikeringkan tanpa dikukus.
Perlu diingat, “Siberian ginseng” (Eleutherococcus senticosus) bukan ginseng dalam genus Panax, walaupun namanya sama.
Mengapa Ginseng Popular dalam Kalangan Lelaki?
Ginseng sering diambil untuk menyokong tenaga, mengurangkan rasa letih dan sebagai sebahagian daripada penjagaan kesihatan lelaki. Ia juga antara herba yang paling banyak dikaji dalam konteks fungsi seksual lelaki.
Apa Kata Kajian Tentang Ginseng?
1. Fungsi ereksi
Satu Cochrane systematic review (diterbitkan 2021–2022) menilai sembilan kajian yang membandingkan ginseng dengan plasebo dalam kalangan lelaki dengan disfungsi erektil.
Penyelidik mendapati ginseng mungkin memberi kesan yang kecil terhadap fungsi ereksi berbanding plasebo, dan mungkin membantu laporan kendiri lelaki tentang keupayaan melakukan hubungan. Namun, tahap kepastian bukti dinilai sebagai rendah, jadi keputusan ini perlu dibaca dengan berhati-hati.
2. Keletihan dan tenaga
Ginseng sering dikaitkan dengan tenaga. Menurut NCCIH (pusat kesihatan pelengkap di bawah National Institutes of Health, Amerika Syarikat), terdapat kajian yang menunjukkan potensi ginseng Asia berkaitan keletihan, tetapi tidak semua kajian bersetuju tentang manfaat ini.
3. Prestasi sukan
Walaupun ramai mengaitkan ginseng dengan stamina fizikal, NCCIH menyatakan bahawa kebanyakan kajian tidak menunjukkan ginseng Asia meningkatkan prestasi sukan.
Secara keseluruhan, ginseng ialah herba yang banyak dikaji, tetapi buktinya bercampur. Lebih tepat untuk mengatakan ginseng berpotensi dalam beberapa bidang, bukannya terbukti memberi kesan yang sama kepada semua orang.
Adakah Ginseng Selamat?
Bagi kebanyakan orang dewasa, ginseng diambil dalam jangka pendek tanpa masalah besar. Namun, terdapat beberapa perkara penting yang perlu diketahui:
- Sukar tidur ialah kesan sampingan yang paling kerap dilaporkan bagi ginseng Asia.
- Kesan lain yang mungkin berlaku termasuk sakit kepala dan masalah penghadaman.
- Ginseng Asia mungkin menurunkan paras gula dalam darah — penting bagi pesakit diabetes.
- Ia mungkin mengganggu pembekuan darah dan berinteraksi dengan ubat tertentu, termasuk ubat pencair darah seperti warfarin.
Sesetengah pihak juga mencadangkan penggunaan ginseng dihadkan kepada tempoh tertentu, contohnya sekitar tiga bulan, sebelum berehat.
Siapa yang Perlu Berhati-hati?
- Pesakit diabetes, terutamanya yang mengambil ubat untuk menurunkan gula dalam darah
- Mereka yang mengambil ubat pencair darah atau ubat jantung
- Mereka yang mempunyai tekanan darah tinggi atau masalah tidur
- Mereka yang mempunyai penyakit autoimun
- Wanita hamil, ibu menyusu dan kanak-kanak
Jika anda tergolong dalam mana-mana kumpulan ini, berbincang dengan doktor atau ahli farmasi sebelum mengambil produk yang mengandungi ginseng.
Cara Memilih Produk Ginseng
- Semak jenis ginseng pada label — Panax ginseng, Panax quinquefolius atau jenis lain
- Lihat sama ada ia akar, serbuk atau ekstrak, dan jumlahnya
- Pilih produk daripada pengeluar yang jelas, dengan senarai ramuan yang lengkap
- Ikut arahan penggunaan dan elakkan mengambil beberapa produk ginseng serentak
Kesimpulan
Ginseng ialah herba tradisional yang telah lama digunakan dan banyak dikaji. Kajian menunjukkan potensi yang kecil berkaitan fungsi ereksi dan hasil bercampur berkaitan keletihan, manakala kebanyakan kajian tidak menunjukkan peningkatan prestasi sukan.
Ginseng juga mempunyai beberapa perkara keselamatan yang penting, terutamanya bagi pesakit diabetes dan mereka yang mengambil ubat tertentu. Ia bukan pengganti rawatan perubatan.
Ingin Kenali Ali Maca?
Ali Maca ialah minuman kopi pra campuran untuk lelaki yang menggabungkan Ginseng, Tongkat Ali, Maca, Goji dan Guarana dalam satu sachet.
Soalan Lazim
Apa beza ginseng merah dan ginseng putih?
Kedua-duanya ialah ginseng Asia (Panax ginseng), tetapi diproses dengan cara berbeza. Ginseng merah dikukus sebelum dikeringkan, manakala ginseng putih dikeringkan tanpa dikukus.
Adakah ginseng membantu fungsi ereksi?
Satu Cochrane review mendapati kesan yang kecil berbanding plasebo, tetapi kepastian bukti adalah rendah. Jika anda mengalami masalah ereksi yang berterusan, dapatkan pemeriksaan doktor.
Bolehkah pesakit diabetes mengambil ginseng?
Ginseng Asia mungkin menurunkan paras gula dalam darah. Pesakit diabetes perlu berbincang dengan doktor sebelum mengambilnya.
Apakah kesan sampingan ginseng?
Kesan sampingan yang paling kerap ialah sukar tidur. Kesan lain termasuk sakit kepala dan masalah penghadaman.
Adakah Siberian ginseng sama dengan ginseng biasa?
Tidak. Siberian ginseng (Eleutherococcus senticosus) ialah tumbuhan yang berbeza dan tidak tergolong dalam genus Panax.
