Tongkat Ali: Apa Itu, Khasiat dan Kebaikannya untuk Lelaki?

Tongkat Ali merupakan antara herba yang paling dikenali di Asia Tenggara, khususnya dalam produk yang diformulasikan untuk lelaki. Tumbuhan ini telah lama digunakan dalam amalan tradisional dan kini turut menjadi subjek pelbagai kajian saintifik.

Tetapi apakah sebenarnya Tongkat Ali? Apakah kebaikannya untuk lelaki? Dan sejauh mana dakwaan mengenai Tongkat Ali disokong oleh kajian?

Artikel ini menerangkan perkara asas yang perlu anda tahu tentang Tongkat Ali berdasarkan maklumat dan kajian yang tersedia.

Apa Itu Tongkat Ali?

Tongkat Ali ialah nama biasa bagi tumbuhan yang dikenali secara saintifik sebagai Eurycoma longifolia Jack.

Ia merupakan tumbuhan yang berasal dari Asia Tenggara dan boleh ditemui di beberapa negara termasuk Malaysia, Indonesia dan kawasan sekitar rantau ini.

Dalam penggunaan tradisional, bahagian akar Tongkat Ali sering digunakan dalam penyediaan herba. Hari ini, ekstrak Tongkat Ali juga digunakan dalam pelbagai produk seperti minuman herba, makanan tambahan dan formulasi khusus untuk lelaki.

Tongkat Ali juga dikenali dengan beberapa nama lain, termasuk Longjack dan Pasak Bumi.

Mengapa Tongkat Ali Popular dalam Kalangan Lelaki?

Tongkat Ali sering dikaitkan dengan kesihatan dan kesejahteraan lelaki.

Salah satu sebab utama ialah penyelidikan manusia yang telah mengkaji hubungannya dengan hormon testosteron.

Satu systematic review dan meta-analisis yang diterbitkan pada 2022 menilai beberapa kajian klinikal mengenai Eurycoma longifolia. Analisis tersebut mendapati terdapat peningkatan testosteron keseluruhan dalam kumpulan yang menerima ekstrak Tongkat Ali, walaupun para penyelidik turut menekankan bahawa kajian lanjut masih diperlukan sebelum kesimpulan klinikal yang lebih kukuh boleh dibuat.

Ini penting kerana keputusan kajian tidak bermaksud semua lelaki akan mengalami kesan yang sama.

Kesan sesuatu ekstrak herba boleh bergantung kepada faktor seperti jenis ekstrak, dos, tempoh penggunaan dan keadaan individu.

Apakah Khasiat Tongkat Ali?

1. Dikaji berkaitan tahap testosteron

Testosteron ialah hormon yang memainkan pelbagai peranan dalam tubuh lelaki, termasuk berkaitan fungsi seksual, jisim otot, tulang dan penghasilan sel darah.

Beberapa kajian klinikal terhadap Tongkat Ali telah melihat perubahan tahap testosteron dalam kalangan lelaki.

Meta-analisis terhadap lima randomized controlled trials mendapati terdapat peningkatan tahap testosteron keseluruhan dalam peserta yang menerima Eurycoma longifolia. Walau bagaimanapun, terdapat perbezaan antara kajian dan penyelidik menyatakan bahawa lebih banyak penyelidikan diperlukan.

Jadi, lebih tepat untuk mengatakan bahawa Tongkat Ali sedang dikaji kerana potensinya mempengaruhi testosteron, bukannya mendakwa ia pasti meningkatkan testosteron bagi setiap individu.

2. Kajian terhadap kesihatan seksual lelaki

Tongkat Ali juga telah dikaji dalam konteks kesihatan seksual lelaki.

Satu systematic review yang menilai kajian klinikal manusia mendapati sebahagian kajian melaporkan kesan yang positif terhadap beberapa aspek kesihatan seksual lelaki, manakala sebahagian kajian lain tidak menunjukkan kesan yang mencukupi.

Ini menunjukkan bahawa terdapat potensi yang menarik untuk dikaji, tetapi hasil penyelidikan tidak sepatutnya diterjemahkan sebagai jaminan terhadap prestasi seksual.

3. Potensi berkaitan tekanan dan kesejahteraan

Penyelidikan terhadap Tongkat Ali turut merangkumi aspek seperti tekanan dan kualiti hidup.

Satu kajian randomized, double-blind, placebo-controlled selama 24 minggu mengkaji ekstrak Eurycoma longifolia bersama multivitamin dalam individu yang mengalami tahap tekanan sederhana. Kajian tersebut menilai beberapa ukuran berkaitan kualiti hidup, mood dan tekanan.

Ini merupakan salah satu bidang yang menarik untuk penyelidikan lanjut mengenai Tongkat Ali.

Bagaimana Tongkat Ali Berfungsi?

Tongkat Ali mengandungi pelbagai sebatian tumbuhan, termasuk kumpulan sebatian yang dikenali sebagai quassinoids.

Salah satu sebatian yang sering dikaji ialah eurycomanone.

Walaupun mekanisme Tongkat Ali masih dikaji, penyelidikan menunjukkan bahawa ekstrak Eurycoma longifolia boleh mempengaruhi beberapa proses yang berkaitan dengan hormon dan fungsi fisiologi.

Namun, adalah penting untuk tidak menyederhanakan mekanismenya sebagai sekadar “meningkatkan testosteron”.

Tubuh manusia mempunyai sistem hormon yang kompleks, dan tindak balas terhadap bahan tumbuhan boleh berbeza antara individu.

Tongkat Ali Semula Jadi vs Ekstrak Tongkat Ali

Tidak semua produk Tongkat Ali adalah sama.

Produk boleh menggunakan bentuk akar, serbuk akar atau ekstrak yang mempunyai kepekatan berbeza.

Ini bermaksud perkataan “Tongkat Ali” pada label sahaja tidak memberitahu kita berapa banyak bahan aktif yang sebenarnya terdapat dalam sesuatu produk.

Antara perkara yang boleh diperhatikan ketika memilih produk ialah:

• Nama saintifik bahan
• Bahagian tumbuhan yang digunakan
• Bentuk bahan seperti serbuk atau ekstrak
• Jumlah bahan yang digunakan
• Maklumat pengilang
• Senarai ramuan
• Arahan penggunaan
• Status dan pematuhan produk yang berkaitan

Dengan kata lain, kualiti dan spesifikasi bahan juga penting, bukan sekadar nama Tongkat Ali pada pembungkusan.

Adakah Tongkat Ali Selamat?

Keselamatan merupakan perkara yang penting apabila mengambil sebarang produk berasaskan herba.

Kajian manusia terhadap ekstrak Tongkat Ali tertentu telah melaporkan toleransi yang baik dalam keadaan kajian tertentu. Sebagai contoh, satu randomized controlled trial selama 12 minggu melaporkan tiada perbezaan signifikan dalam parameter keselamatan utama antara kumpulan ekstrak dan placebo, walaupun beberapa adverse events ringan hingga sederhana turut direkodkan.

Pada masa yang sama, keselamatan tidak boleh dianggap sama untuk semua produk Tongkat Ali kerana formulasi, ekstrak dan dos boleh berbeza.

Satu penilaian keselamatan oleh European Food Safety Authority pula menyatakan bahawa keselamatan ekstrak Tongkat Ali tertentu yang dinilai untuk tujuan novel food belum dapat ditetapkan berdasarkan bukti yang tersedia pada masa penilaian tersebut.

Oleh itu, pilih produk daripada sumber yang jelas dan ikut arahan penggunaan pada label.

Jika anda mempunyai keadaan kesihatan tertentu atau mengambil ubat secara berkala, berbincang dengan doktor atau ahli farmasi sebelum mengambil produk herba.

Siapa yang Perlu Berhati-hati?

Produk berasaskan Tongkat Ali bukan semestinya sesuai untuk semua orang.

Berhati-hati khususnya jika anda:

• Mempunyai keadaan kesihatan tertentu
• Mengambil ubat secara berkala
• Mempunyai sejarah alahan terhadap bahan herba
• Sedang mendapatkan rawatan untuk masalah hormon
• Tidak pasti sama ada sesuatu produk sesuai untuk anda

Wanita hamil, ibu menyusu dan kanak-kanak juga tidak sepatutnya mengambil produk Tongkat Ali tanpa nasihat profesional kesihatan kerana data keselamatan yang mencukupi bagi kumpulan ini adalah terhad.

Berapa Lama Perlu Mengambil Tongkat Ali?

Tiada satu tempoh yang sesuai untuk semua orang.

Kajian klinikal yang tersedia menggunakan jenis ekstrak, dos dan tempoh penggunaan yang berbeza. Dalam systematic review 2022, kajian yang dianalisis menggunakan dos antara 100 hingga 600 mg sehari dan tempoh antara beberapa hari hingga enam bulan, bergantung kepada kajian.

Oleh sebab itu, seseorang tidak sepatutnya menganggap bahawa dos atau tempoh daripada satu kajian boleh digunakan secara terus kepada semua produk Tongkat Ali.

Ikut arahan pada produk yang anda gunakan dan dapatkan nasihat profesional kesihatan jika anda mempunyai kebimbangan.

Tongkat Ali dalam Minuman Herba Lelaki

Tongkat Ali kini digunakan dalam pelbagai jenis formulasi, termasuk minuman herba dan kopi premix.

Dalam sesetengah formulasi, Tongkat Ali digabungkan dengan bahan tumbuhan lain seperti Maca, Ginseng, Goji dan Guarana.

Setiap bahan mempunyai ciri dan kajian tersendiri. Oleh itu, apabila memilih minuman herba, jangan hanya melihat satu bahan sahaja.

Perhatikan keseluruhan senarai ramuan, jumlah setiap bahan jika dinyatakan, kandungan gula dan kafein serta arahan penggunaan.

Tongkat Ali Bukan Pengganti Gaya Hidup Sihat

Walaupun Tongkat Ali menarik untuk dikaji, ia bukan pengganti asas kesihatan lelaki yang lain.

Tidur yang mencukupi, pemakanan seimbang, aktiviti fizikal, pengurusan tekanan dan berat badan yang sihat semuanya memainkan peranan penting dalam kesejahteraan keseluruhan.

Jika anda mengalami masalah kesihatan atau perubahan yang berterusan seperti keletihan luar biasa, perubahan libido atau masalah fungsi seksual, jangan bergantung kepada produk herba semata-mata.

Dapatkan pemeriksaan dan nasihat daripada profesional kesihatan untuk memahami puncanya.

Kesimpulan

Tongkat Ali atau Eurycoma longifolia merupakan tumbuhan Asia Tenggara yang telah lama digunakan secara tradisional dan kini banyak dikaji dalam konteks kesihatan lelaki.

Kajian klinikal telah meneliti potensinya berkaitan tahap testosteron, kesihatan seksual, tekanan dan beberapa aspek kesejahteraan. Namun, bukti yang ada masih mempunyai batasan dan hasilnya tidak bermaksud setiap individu akan mendapat kesan yang sama.

Jika anda memilih produk yang mengandungi Tongkat Ali, lihat keseluruhan formulasi, sumber bahan, maklumat produk dan arahan penggunaan — bukan sekadar nama bahan tersebut.

Ingin Kenali Ali Maca?

Ali Maca ialah minuman kopi premix herba untuk lelaki yang menggabungkan beberapa bahan seperti Tongkat Ali, Maca, Ginseng, Goji dan Guarana.

Ketahui lebih lanjut mengenai ramuan dan formulasi Ali Maca di laman rasmi kami.

Lihat Ali Maca →

Soalan Lazim